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能量代谢类ATP

  能量代谢,是生命最基本的特征之一,其包括物质代谢和能量代谢两个方面。机体通过物质代谢,从外界摄取营养物质,同时经过体内分解吸收将其中蕴藏的化学能释放出来转化为组织和细胞可以利用的能量,人体利用这些能量来维持生命活动。通常将在物质代谢过程中所伴随的能量的释放、转移、贮存和利用称为能量代谢(energy metabolism)。

  

  能量代谢主要是葡萄糖的无氧酵解和有氧呼吸(三羧酸循环)中生成氧化呼吸产物ATP产生能量的过程,也包括氨基酸、胆固醇等物质分解产生底物进入三羧酸循环参与代谢的过程。主要有糖酵解途径、三羧酸循环及少数脂肪酸β氧化和氨基酸转氨作用。能量代谢最主要的功能是为生命活动提供了主要的能量来源。常见的能量代谢通路紊乱与细胞线粒体功能异常有关,而乳酸和丙酮酸异常则很可能与糖酵解途径有关。糖酵解的一些代谢中间体也为脂类、氨基酸及其他一些生物合成提供了前体和原料。

  

  影响能量代谢的主要因素有:

  

  1、肌肉活动:劳动、运动都可提高能量代谢;

  

  2、精神活动:精神紧张、情绪激动时,可使肌紧张加强,并引起促进产物的激素的释放(如肾上腺茹、去甲肾上腺素、糖皮质激素、甲状腺激素等),使能量代谢显著提高;

  

  3、食物的特殊动力效应:各种食物中,蛋白质的特殊动力作用量大;

  

  4、环境温度:在20℃~30℃的环境中,能量代谢最为稳定,环境温度低于20℃或高于30℃时能量代谢均可提高。

  

  对于能量代谢障碍人群建议:

  

  少吃动物类食物,因含有较高的的脂肪,易产生脂肪堆积,形成肥胖;

  

  少吃含糖类食品,糖类食品可以产生较高热量,当这些热量不能够代谢完后,易引起肥胖;

  

  多做运动,运动不仅有预防和改善肥胖的效果,并且运动习惯对保持年轻也是非常有效。

  

  (1)运动的种类:小跑、散步、自行车远足等有氧运动是安全有效的。

  

  (2)运动的强度:可用脉搏数来决定适当的强度。运动后脉搏数=(220-年龄)×(0.5~0.6)时的脉搏数是安全有效的强度。

  

  (3)运动的时间:根据运动强度不同而不同。在上面所述的安全强度,连续运动的时间可为20~30分钟。

  

  (4)运动的频度:最好每周三次、每周一次也是有效果的。把运动作为生活的一部分吧。不使用电梯、利用楼梯及上下班时走一站路等在日常生活中培养良好的生活习惯吧。